膳食计划表软件下载免费版 v1.0.2 安卓中文版

膳食计划表类APP通常是一款专注于健康管理与营养搭配的生活辅助软件，这类应用旨在帮助用户更好地规划和控制日常饮食，以达到均衡营养、健康饮食、合理控制热量摄入或其他特定健康目标的目的。

软件特色

个性化定制: 用户可以根据自身的健康状况、体重管理目标、口味偏好、饮食限制（如素食、低糖、低盐、过敏食物等）来制定个性化的膳食计划。

营养分析: 应用程序会自动计算每顿饭或每种食材的营养成分，如卡路里、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质含量，帮助用户了解所摄入食物的营养价值。

计划安排: 允许用户提前规划一周甚至更长时间的饮食菜单，包括早餐、午餐、晚餐及小吃，并可设置特殊饮食规则，例如每周特定的日子指定特定的菜肴。

购物清单管理: 根据用户制定的膳食计划生成相应的购物清单，方便用户准备所需食材。

膳食计划表APP主功能： 

您可以登记食物并计划一周中每一天的早餐、午餐和晚餐。 

您可以按星期几和时事分享膳食计划。

膳食计算公式

1.能量=理想体重（千克）×每千克理想体重每天需要能量（千卡/千克理想体重/天）。其中，理想体重（千克）=身高-105，每千克理想体重每天需要的能量可以根据大多数轻体力劳动者的体质指数（BMI）来计算。BMI=体重（kg）/身高（m）2。BMI<18.5为消瘦，BMI在18.5~23.9为正常，BMI在24~27.9为超重，BMI≥28为肥胖。消瘦者应为35千卡/千克/天，正常者应为30千卡/千克/天，超重、肥胖者应为20~25千卡/千克/天。

2.蛋白质：按每千克体重1g供给（70.2×1=70.2g）。根据食物交换分法：优质蛋白的份数=35/7=5份，能量：5×90=450kcal。

3.油脂：4份，能量360kcal。

4.剩余能量：总能量-蛋白质能量-油脂能量。

5.淀粉：剩余能量数÷能量系数。

通过以上公式可以计算出一日三餐的食物分配及搭配方法。

膳食纤维有哪些食物

膳食纤维的食物有果胶，魔芋，全谷类粮食如麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦等，豆类，蔬菜和水果等。

膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维主要存在于果胶、藻胶、魔芋等食物中。不可溶性膳食纤维主要来源于全谷类粮食中，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。